Les séances
Individuelle et/ou collective, chaque séance s'inscrit dans un programme adapté, préalablement co-construit par l'E-APA et vous en fonction de vos capacités, vos besoins et vos objectifs.
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Séance collective : Modulable
Peut importe le format de séance, la pratique, la durée et l'intensité s'adaptent à chacun individuellement.
Par exemple : Au sein d'un même cours collectif de 10 personnes (effectif max : 12 ou moins en fonction des cours), le travail est le même sur le fond ...
Et sur la forme, il pourra y avoir 10 adaptations différentes afin que chaque personne puisse suivre le cours en fonction de ses possibilités et à son rythme.
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Le petit plus qui change tout :
L'engouement positif du collectif tout en profitant d'une pratique accessible pour soi
Les codes couleurs
Cours Orange
Sport-adapté et activités physiques adaptées
Spécifiques aux personnes:
- Possédant des symptômes fonctionnelles et/ou métaboliques et/ou cognitifs peu à modérément limitant pour l’AP indiqué
- Tous les publics indiqués au cours violet
Objectif :
Mobilité articulaire –
Confort musculaire – Composante psycho-social
Cours Bleus
Sport-adapté et activités physiques adaptées
- Spécifique aux personnes :
-Possédant des symptômes fonctionnelles et/ou métaboliques et/ou cognitifs modérément à très limitant dans l’AP
-Très sédentaire et physiquement inactif en reprise d’activités physiques
- Traitement antalgique des douleurs chroniques/aigues
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Objectif :
Mobilité articulaire – Confort musculaire – Composante psycho-social
Cours Violet
Sport-adapté et activités physiques adaptées
Spécifique aux personnes :
- sans contre-indication à l’AP indiqué
- En prévention primaire pour profession à fort risque de TMS
- En prévention tertiaire
- Très sédentaire en reprise d’activité physique
- Fragilisé par l'âge et/ou pathologique chronique sans limitation pour l’AP indiqué
- Possédant des symptômes fonctionnelles et/ou métaboliques et/ou cognitifs pas ou peu limitant pour l’AP indiqué
Objectif :
Condition Physique - Réadaptation adapté - Mobilité
Séance individuelles
Séance sur mesure en fonction des objectifs thérapeutiques et du programme coconstruit au préalable entre l'E-APA et le patient
Routine Méthode Tellier
Mobilité / renforcement musculaire et postural
Cours de renforcement, élaboré par Pierre-Michel Tellier.
Pratique visant à renforcement les muscles périphériques et à améliorer la mobilité articulaire, permettant de diminuer les phénomènes compensatoires responsables des douleurs cervico-dorso-lombaires et neuropathiques associées.
Stretching
Gym Seniors
Aérobie / Cardiorespiratoire / Renforcement musculaire / Equilibre / Mobilité / Cognition
Condition Physique pour les publics à partir de 60 ans et/ou souffrant de dénutrition / de troubles moteurs / psychomoteurs modérément limitant à très limitant dans les activités du quotidien.
Stretching
Soin du coeur CD
Aérobie / Cardiorespiratoire / Renforcement musculaire
Condition Physique mélangeant des pratiques ludiques et académiques. Concerne les publics très sédentaires et inactifs depuis une longue période et/ou en situation d’obésité et/ou souffrant des troubles métaboliques, maladies cardiovasculaires / respiratoires.
Stretching
Haltères et go
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire global.
Stretching
Fessiers-Abdos-Cuisses (FAC)
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire des membres inférieurs et de la sangle abdominale.
Stretching
Stretching
Mobilité / étirement
Enchainement de mouvement et posture permettant le relâchement musculaire et l’amplitude articulaire.
Stretching
Mobilité / Equilibre / Renforcement / Aérobie / Coordination / Cognition
Pratiques diverses à chaque séance favorisant les contacts sociaux et la coopération.
Jeux collectifs
STEP Chorégraphique
Pratique chorégraphique avec un STEP, mélangeant le fitness et différents styles de danse.
Coordination/ aérobie / Cognition
Lombalgie antalgique
Ensemble de pratiques à visée antalgique pour les douleurs cervico-dorso-lombaires et neuropathies associées en phases aigues et traitement de fond. L’objectif est l’apprentissage de technique à intégrer au quotidien pour un confort et un soulagement complet dans la durée.
Mobilité / étirement / renforcement postural
MultiGym Douce
Pratique majoritairement sur chaise inspirée de Yoga, Pilates® et Taïchi. Mouvements, respiration et postures permettant le relâchement musculaire, l’équilibre et l’amplitude articulaire
Mobilité / étirement / Equilibre / Respiration
Yoga
Pratique inspirée différentes pratiques de Yoga (Ashtanga, Yin Yoga, Kundalini). Mouvements, respiration et postures permettant le relâchement musculaire et l’amplitude articulaire.
Mobilité / étirement / Equilibre / Respiration / renforcement postural
Soin du coeur STEP
Séances de STEP adapté. Vise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire, de la coordination psychomotrice et de la proprioceptivité
Coordination/ aérobie / Cognition
Danse expression
Pratique chorégraphique à forte influence contemporaine, mélangeant différents styles de danse. L’objectif est de développer la créativité et favoriser le relâchement psychologique
Mobilité / Coordination / Cognition
Low Impact Aerobic (LIA)
Coordination/ aérobie / Cognition
Pratique chorégraphique mélangeant le fitness et différents styles de danse de salon. Vise l’amélioration de l’endurance musculaire, de la coordination psychomotrice et de la proprioceptivité.
Yoga Adapté
Mobilité / étirement / Equilibre / Respiration
Pratique sur chaise inspirée différentes pratiques de Yoga (Ashtanga, Yin Yoga, Kundalini). Mouvements, respiration et postures permettant le relâchement musculaire et l’amplitude articulaire.
Low Impact Aerobic (LIA) Motricité
Coordination/ aérobie / Cognition
Séances de LIA adapté. Vise l’amélioration de l’endurance musculaire, de la coordination psychomotrice et de la proprioceptivité.
Cardiotraining
Cardiorespiratoire / Renforcement musculaire
Renforcement musculaire en technique Interval Training.
FitDance
Coordination/ aérobie / Cognition
Pratique chorégraphique s’apparentant à de la zumba, mélangeant différents styles de danse. Sans impact intensif, les mouvements sont étudiés pour respecter et améliorer la mobilité du système ostéoarticulaire.
Gym Douce Taichi
Mobilité / étirement / Equilibre / Respiration / renforcement postural
Pratique inspirée de Taïchi, Yoga Kundalini, WuTao® et Karaté. Mouvements, respiration et postures visant à améliorer l’équilibre, la mobilité articulaire et le renforcement postural.